A solução
Um app que treina com você.
Instala no celular e usa na mão, durante o treino. Abre, escolhe sua prova, e segue. Cada exercício com vídeo mostrando a forma certa.
Um app com exercícios em vídeo que preparam seu corpo em poucos minutos por dia. Do 5K à maratona, no plano da sua prova.
Quero correr sem lesão →Começou a correr, foi evoluindo, aumentou a distância. Aí veio a dor no joelho. O ardor na canela. A fisgada na panturrilha. Seu corpo pediu uma coisa só: base. E construir essa base é mais simples do que parece.
Quadril, glúteo, panturrilha, pé e core são o que absorve o impacto a cada passada — e a força é o que constrói essa base. Faltava só alguém te mostrar quais exercícios e como.
Instala no celular e usa na mão, durante o treino. Abre, escolhe sua prova, e segue. Cada exercício com vídeo mostrando a forma certa.
Lauersen, Blagrove, Taddei, Alfredson e outros. Os 13 estudos que embasam o método estão no app, com link. Confira você mesmo.
Feito pra você que corre (ou quer voltar a correr), quer evoluir de distância e topa 15 minutos, 3x por semana pra blindar o corpo contra lesão.
Justamente quem mais corre é quem mais ganha com força — ela protege o que a corrida sozinha deixa de fora.
2 a 3 vezes por semana, 15 a 20 minutos. Cabe até na semana mais corrida.
Treina com o peso do corpo, em casa ou onde quiser. Miniband é opcional (custa cerca de R$15).
Ao concluir o pagamento você recebe o link do app. Instala no celular em 10 segundos e é seu pra sempre.
Sim, em Android e iPhone. É um app web: instala direto pela tela de início e funciona offline.
A próxima lesão chega sem avisar. Cada semana de base que você constrói é uma lesão a menos no caminho. Comece com 15 minutos.
Quero correr sem lesão — R$47 →